TẬP YOGA KHỚP KÊU LỤC KHỤC CÓ NGUY HIỂM?

Hôm trước có một bạn nhắn tin hỏi mình về hiện tượng "Khớp Kêu Lục Khục" khi tập luyện Yoga (khoa học gọi là Crepitus), chắc hẳn rất nhiều bạn đã từng gặp hiện tượng này và cảm thấy lo lắng -> thậm chí không dám tiếp tục tập

Trong nhiều trường hợp, hiện tượng Crepitus này là vô hại. Tuy nhiên, nếu vừa kêu lục khục mà vừa gây đau thì mau mau mà đi khám bác sĩ

Nguyên nhân gây ra hiện tượng Crepitus:

1. Những Bong Bóng Khí được tích tụ xung quanh khớp, tạo ra các bong bóng nhỏ xung quanh khớp. Chuyển động khớp khiến các bong bóng bị nổ, tạo ra âm thanh rắc, lục khục. Điều này là bình thường và nó xảy ra với hầu hết mọi người, nếu không gây đau thì nó không nguy hiểm

2. Dây Chằng Do dây chằng được kéo giãn quá nhanh, chúng chạm vào các xương và bạn cũng nghe thấy âm thanh lục khục tương tự

3. Cấu Trúc Cơ Thể Người Mọi người luôn có sự khác biệt (cái này mình nói rất nhiều trong những bài viết khác rồi), từ lịch sử dân tộc, môi trường, dinh dưỡng, tuổi tác... những khác biệt này là lý do khớp của bạn hay kêu ca hơn người khác

4. Chấn Thương, Bệnh Lý

Cuối cùng sẽ là chấn thương hoặc các bệnh lý như thoái hoá, viêm khớp. Nếu khớp của bạn kêu lục khục kèm theo cơn đau thì nên cẩn thận, đó có thể là biểu hiện của bệnh viêm khớp

Kết luận:

"Khớp Kêu Lục Khục" (Crepitus) là hiện tượng phổ biến, nếu không gây đau thì đừng quá bận tâm về nó

Nên duy trì vận động thường xuyên để khớp tự được bôi trơn nhiều hơn (motion is lotion). Suy cho cùng, chúng ta sinh ra để vận động chứ không để ngồi hàng chục tiếng mỗi ngày (we were born to move)

Ngoài vận động thì nên kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng, thừa cân dẫn đến việc xương khớp phải chịu tải nhiều hơn và thoái hoá nhanh hơn