LỜI MỒ HÔI MUỐN NÓI

Lầm Tưởng

Có rất nhiều người đánh giá chất lượng mỗi buổi tập Yoga bằng lượng mồ hôi tiết ra...

Tập mà không toát mồ hôi thì không thấy đã, tập toát mồ hôi mới thải độc được, tập phải toát mồ hôi mới giảm béo, giảm cân... blah bloh

Sự Thật

- Đổ mồ hôi là cách để cơ thể cân bằng nhiệt (tác dụng chính). Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy quá nóng, nó sẽ tự đổ mồ hôi để kiểm soát duy trì nhiệt độ trung bình 37°C

- Đổ mồ hôi cũng là một cách thanh lọc cơ thể. Một nghiên cứu ở Trung Quốc chỉ ra rằng: hàm lượng kim loại nặng ở trong người thường xuyên tập thể dục ít hơn ở trong người ít tập thể dục (ở Trung Quốc nhiều nơi bị ô nhiễm kim loại nặng do quá trình công nghiệp hoá).

Nhưng trong mồ hôi còn có cả muối khoáng, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều thì sẽ phải nạp lại đủ lượng muối khoáng cho cơ thể (vậy nên đi xông hơi vừa phải thôi) -> hãy tìm điểm cân bằng, không quá nhiều cũng không quá ít Link bài nghiên cứu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26903134/

- Việc đổ mồ hôi nhiều hay ít chỉ chứng minh một phần sự nỗ lực trong lớp tập của bạn. Ngoài ra còn phụ thuộc nhiều yếu tố như: di truyền, gen, nhiệt độ phòng, hệ thần kinh, cảm xúc (khi bạn gặp nguy hiểm bạn sẽ đổ mồ hôi), trọng lượng cơ thể (lý do nam giới thường đổ mồ hôi nhiều hơn nữ giới)